’s Avonds snaaien terwijl het overdag goed gaat? Dit is waarom
Waarom gaat het overdag goed en ’s avonds mis met eten? Lees hoe ’s avonds snaaien ontstaat door ondereten, eetregels en vermoeidheid, en wat je helpt om de cirkel te doorbreken.
Gisteren was ik jarig. En ik had daar een leuk en eigenlijk ook best veelzeggend gesprek over met een cliënt. Haar zoontje is namelijk op precies dezelfde dag jarig. Ik vroeg haar wat hij eigenlijk van die datum vond.
Ik heb mijn verjaardag zelf altijd leuk gevonden. Als kind vond ik het heerlijk: na de drukke, feestelijke decembermaand nóg één dag feest. Maar toen ik ouder werd, merkte ik dat niet iedereen daar hetzelfde gevoel bij had. Ik kreeg door dat mensen mijn traktatie vaak oversloegen. Niet omdat ze het niet lekker vonden, maar omdat hun goede voornemens dat niet toelieten. Na mijn 18e verjaardag kwam daar ook nog het fenomeen Dry January bij. De wijn en het bier die ik insloeg, kon ik vaak ongeopend bewaren voor het volgende feestje.
Deze gesprekken voer ik natuurlijk niet alleen rondom mijn verjaardag. In mijn werk als diëtist zie ik dagelijks hoe lastig de relatie met goede voornemens, eten en leefstijl kan zijn. Veel mensen willen het vanaf januari weer ‘goed’ doen. Of zeggen tegen zichzelf tijdens de feestdagen: “Nu laat ik me even gaan, want in januari ga ik weer normaal doen.”
En in januari lukt dat vaak ook. De motivatie is hoog. De regels zijn duidelijk. De structuur voelt fijn. Het resultaat op de weegschaal werkt soms zelfs extra motiverend. Maar hoe verder het jaar vordert, hoe moeilijker het wordt om die goede voornemens vol te houden. En dat ligt zelden aan een gebrek aan discipline. Ook niet altijd aan het voornemen zelf. Soms is het namelijk helemaal geen gek idee om meer te bewegen of wat eerder naar bed te gaan. Het probleem zit ’m vaak in hoe streng we ermee omgaan en in het denken in alles-of-niets.
Goed voor jezelf zorgen zou geen tijdelijk iets moeten zijn. Geen project dat je start in januari en laat vallen zodra het een keer niet ‘perfect’ gaat. Zelfzorg is niet iets wat je verdient als je het goed doet. En ook niet iets wat meteen wegvalt als je een keer een drankje te veel drinkt of op een doordeweekse avond toch die chipszak opentrekt.
Goed voor jezelf zorgen mag altijd. En misschien is dit wel het belangrijkste om te beseffen: goede zelfzorg ziet er elke dag anders uit.
Misschien heb je een dag gehad die gewoon zwaar was. Misschien was het wel heel druk op werk, is er iets vervelends gebeurd of had je ruzie gehad met je partner. En dan kan op de bank kruipen met een dekentje, een kop thee en chocolade precies zijn wat je nodig hebt (ook al is het dinsdagavond).
En misschien voelt het op vrijdag juist wél fijn om naar de sportschool te gaan. Omdat je de spanning kwijt moet. Omdat je de hele week moe was en nu weer energie voelt.
Geen van beide keuzes is fout. En geen van beide betekent dat je ‘faalt’.
Als je stopt met leven volgens vaste regels en startdata, dan kan het ook niet meer mislukken. Dan hoef je niet opnieuw te beginnen in januari (of op maandag).
Je past aan. Je beweegt mee. Je luistert beter naar wat je nodig hebt. En dát is de basis van een gezonde relatie met eten en met jezelf.
Dit jaar had ik voor het eerst echt geen zin om mijn verjaardag te vieren. Ik was moe van de afgelopen weken, er speelde veel rondom onze nieuwe huisgenoot Guus, en ik voelde heel duidelijk: dit jaar even niet. Dus ik deed het anders. Geen groot feest. Geen organisatie. Gewoon samen thuis zijn met mijn gezin. Op de dag zelf deed ik mee aan het jaarlijkse familie- en vriendenvolleybaltoernooi waar we elk jaar aan meedoen. En eerlijk: het was een heerlijke dag.
Niet omdat het ‘hoorde’. Maar omdat het precies was wat ik nodig had.
Misschien is dat wel het enige goede voornemen dat blijft. Niet strenger zijn. Niet beter je best doen. Niet wachten op januari of maandag. Maar leren luisteren. Meebewegen. En jezelf toestaan dat goed voor jezelf zorgen er elke dag anders uit mag zien.
Wil je hier hulp bij? In mijn begeleiding help ik je werken aan een gezonde relatie met eten, zonder startdatum en zonder regels.
Waarom gaat het overdag goed en ’s avonds mis met eten? Lees hoe ’s avonds snaaien ontstaat door ondereten, eetregels en vermoeidheid, en wat je helpt om de cirkel te doorbreken.
Goede voornemens beginnen vaak in januari, maar lopen later in het jaar vast. Deze blog laat zien waarom dat niet aan jou ligt en waarom goed voor jezelf zorgen geen tijdelijk project hoeft te zijn. Over eten, zelfzorg en het loslaten van alles-of-niets denken.
Intuïtief eten is een anti-dieet methode waarbij je leert luisteren naar je honger- en verzadigingsgevoel. Dit concept is ontwikkeld door Evelyn Tribole en Elyse Resch, twee Amerikaanse diëtisten. In Amerika bestaat deze methode al meer dan 20 jaar, maar sinds een paar jaar wint intuïtief eten ook in Nederland aan populariteit.
Vul het contactformulier in en ik neem zo snel mogelijk contact met je op.